تو این نوشته میخوایم به یه سوال پر تکرار جواب بدیم : چجوری حال روانیمونو خوب کنیم ؟
خیلی ها صبح از خواب بیدار میشن و تصمیم میگیرن که از امروز برای داشتن حال خوب تلاش کنن این تصمیم بسیار خوبیه این یک انگیزه بسیار قوی میتونه باشه اما اینکه چطوری اون حال خوبو به خودتون هدیه بدید خیلی مهمه خیلی ها میخوان ره صد ساله رو یک شبه طی کنن. سالها با افسردگی و اضطراب و مشکلات و بی انگیزگی زندگی کردن و میخوان یه شبه عکس این زندگی کنن و انتظار و توقعشون از خودشون به شدت میره بالا بعد که واردش میشن و نمیتونن موفق بشن دوباره با شدت بیشتری برمیگردن به حالت قبلشون، برای رسیدن به حال روانی خوب باید گام به گام جلو رفت در عرض چند روز نمیشه به این هدف رسید اگر هم برسید ممکن دوام نیاره و مقطعی باشه ما باید مرحله مرحله بریم جلو شاید رسیدن به این هدف یک سال طول بکشه یا شایدم بیشتر…
من چند گام برای داشتن حال خوب ذکر میکنم: نکته:ترتیب این گام ها بسیار مهمه
۱. تصمیم گیری و انتخاب بسیار مهمه شاید مهم ترین عامل هست انتخاب شما مثل استارت ماشینه اگر استارت بزنید میتونید حرکت کنید اگر استارت نزنید حرکتی در کار نیست.
۲. شناسایی نقاط قوت و ضعف تون.
۳. پیدا کردن دلیل برای نقاط ضعف تون یعنی زمان هایی که حالتون خوب نیست مثلا از خودتون بپرسید چرا فلانی اون حرفو زد من بهم برخورد؟ یا چرا فلانیو میبینم انقد عصبانی میشم؟ چرا تو این موقعیت من مضطربم ولی دیگران نه؟
برای پاسخ به سوالات استفاده از کلمه “نمیدونم”⛔️ ممنوعه حتما دلیلی یا دلایلی پیدا کنید.
۴. یافتن روش های مقابله ای برای کاهش نقاط ضعف. مطمئن باشید وقتی بتونید دلیلی برای حال بدتون یا نقاط ضعفتون پیدا کنید راه حل هایی برای مقابله و کاهشش به ذهنتون میاد.
۵. تمرین، تکرار و تلاش برای جایگزین کردن رفتارهای مقابله ای، این گام بسیار مهمه شما اگر تمرین و تکرار و تلاش نداشته باشید به وضعیت مطلوب نخواهید رسید این تکرار تبدیل به عادت میشه عادت های مثبت.
اگر این گام هارو تدریجی بهش عمل کنید کم کم به حال خوب نزدیک خواهید شد.
به طور کلی بخوام داشتن حال خوبو توی یه جمله خلاصه کنم
«پیدا کردن دلیل منطقی برای هرحال بد و خَلقِ راه های مقابله ای منطقی»